{"id":322,"date":"2026-07-28T13:19:36","date_gmt":"2026-07-28T13:19:36","guid":{"rendered":"https:\/\/cref11.org.br\/musculacao-descubra-3-mitos-comuns-sobre-este-treino-para-idosos\/"},"modified":"2026-07-28T13:19:36","modified_gmt":"2026-07-28T13:19:36","slug":"musculacao-descubra-3-mitos-comuns-sobre-este-treino-para-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nexloo.mx\/cref11\/musculacao-descubra-3-mitos-comuns-sobre-este-treino-para-idosos\/","title":{"rendered":"Muscula\u00e7\u00e3o: Descubra 3 mitos comuns sobre este treino para idosos"},"content":{"rendered":"

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O envelhecimento traz desafios singulares para a sa\u00fade e o bem-estar, por\u00e9m, a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios surge como uma aliada poderosa na promo\u00e7\u00e3o da vitalidade e qualidade de vida dos idosos.<\/p>\n

Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE) revelam que no Brasil, 9 milh\u00f5es de idosos se dedicam a alguma forma de atividade f\u00edsica, com a caminhada liderando as prefer\u00eancias, seguida pelo passeio de bicicleta e pela academia.<\/p>\n

Vale destacar que a muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 tida como um \u00f3timo exerc\u00edcio para a terceira idade, pois combate a perda de massa magra e contribui significativamente para a manuten\u00e7\u00e3o da independ\u00eancia f\u00edsica e cognitiva dos idosos. No entanto, \u00e9 fundamental buscar orienta\u00e7\u00e3o antes de iniciar qualquer programa de exerc\u00edcios, garantindo seguran\u00e7a e adequa\u00e7\u00e3o \u00e0 pr\u00e1tica.<\/p>\n

Durante o treino, o monitoramento da press\u00e3o arterial, antes, durante e depois, al\u00e9m do uso do ox\u00edmetro, s\u00e3o essenciais para garantir a seguran\u00e7a e avaliar a carga interna \u00e0 qual o aluno est\u00e1 sendo submetido.<\/p>\n

Na sequ\u00eancia, e com a ajuda do especialista, desvendamos quais s\u00e3o os mitos mais comuns sobre praticar muscula\u00e7\u00e3o na terceira idade:<\/p>\n

Idosos n\u00e3o podem pegar peso?
MITO: O peso que este idoso ir\u00e1 usar depende de v\u00e1rios fatores, como idade, sa\u00fade, condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e experi\u00eancia pr\u00e9via com exerc\u00edcios de resist\u00eancia.<\/p>\n

Muscula\u00e7\u00e3o causa dores nas articula\u00e7\u00f5es?
MITO: Se feito de forma bem orientada e respeitando al\u00e9m da individualidade biol\u00f3gica, o princ\u00edpio da sobrecarga progressiva, a muscula\u00e7\u00e3o vai fortalecer as estruturas articulares, m\u00fasculos, tend\u00f5es e ligamentos mais fortes, maior estabilidade e maior qualidade de vida.<\/p>\n

A muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 apenas para quem quer m\u00fasculos volumosos?
MITO: Esse mito, vem l\u00e1 de tr\u00e1s, quando praticantes de muscula\u00e7\u00e3o \u201ceram espelhados\u201d, em famosos como o ator Arnold Schwarzenegger. No entanto, a probabilidade de um idoso desenvolver musculaturas que lembram os fisiculturistas durante um treinamento tradicional, voltado para sa\u00fade, melhora da for\u00e7a muscular, e consequentemente da funcionalidade, sem uso de andr\u00f3genos \u00e9 rar\u00edssima.<\/p>\n

Fonte: Estado de Minas<\/p>\n

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