{"id":88,"date":"2026-07-28T13:19:36","date_gmt":"2026-07-28T13:19:36","guid":{"rendered":"https:\/\/cref11.org.br\/conheca-os-beneficios-de-treinos-de-resistencia-para-os-idosos\/"},"modified":"2026-07-28T13:19:36","modified_gmt":"2026-07-28T13:19:36","slug":"conheca-os-beneficios-de-treinos-de-resistencia-para-os-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nexloo.mx\/cref11\/conheca-os-beneficios-de-treinos-de-resistencia-para-os-idosos\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os benef\u00edcios de treinos de resist\u00eancia para os idosos"},"content":{"rendered":"<p><main class=\"site-main post-893 post type-post status-publish format-standard hentry category-noticias\" id=\"content\"><\/p>\n<div class=\"page-content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A sarcopenia \u00e9 uma doen\u00e7a que leva \u00e0 perda de massa muscular corporal associada \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da for\u00e7a (a tens\u00e3o que o m\u00fasculo gera para realizar um determinado movimento, como um aperto de m\u00e3o) da performance f\u00edsica (capacidade de produzir movimentos com efic\u00e1cia, como fazer uma caminhada). O problema \u00e9 mais comum nos idosos, afetando 15% da popula\u00e7\u00e3o acima de 60 anos \u2013 esse \u00edndice passa para 46% se considerados apenas os indiv\u00edduos com mais de 80 anos. Outra caracter\u00edstica <a><\/a>comum em pessoas nessa faixa et\u00e1ria \u00e9 o aumento dos dist\u00farbios de sono.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todas essas condi\u00e7\u00f5es favorecem que o idoso desenvolva um quadro semelhante ao de restri\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de sono. Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp) e da Universidade Federal de Vi\u00e7osa (UFV), em Minas Gerais. Os resultados foram publicados no International Journal of Environmental Research and Public Health.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na pesquisa, um grupo de 14 idosos diagnosticados com a doen\u00e7a realizou treinamento resistido tr\u00eas vezes por semana durante tr\u00eas meses. Eles come\u00e7aram com intensidade um pouco mais leve e, nas \u00faltimas oito semanas, ela foi aumentada para 80% da sua for\u00e7a m\u00e1xima.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Outros 14 indiv\u00edduos com a mesma faixa et\u00e1ria e que sofriam do mesmo mal apenas participaram de encontros semanais com diferentes profissionais da sa\u00fade com o prop\u00f3sito de aumentar o seu conhecimento sobre mudan\u00e7as no estilo de vida associadas \u00e0 melhora da enfermidade. Os 28 participantes foram assistidos em todo o per\u00edodo do estudo por profissionais de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, fisioterapeutas, nutricionistas e m\u00e9dicos.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os participantes do estudo submetidos ao treinamento resistido, os pesquisadores observaram uma melhora da for\u00e7a muscular em todos os meios de medi\u00e7\u00e3o. Foram feitos testes de preens\u00e3o manual (os volunt\u00e1rios apertam um aparelho chamado dinam\u00f4metro) e um outro tipo de teste que avalia o torque das pernas com o dinam\u00f4metro, que \u00e9 colocado sobre o membro do indiv\u00edduo durante a contra\u00e7\u00e3o isom\u00e9trica m\u00e1xima do m\u00fasculo. J\u00e1 as an\u00e1lises metab\u00f3licas, hormonais e relacionadas aos marcadores inflamat\u00f3rios foram feitas com amostras de sangue.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fonte: Veja<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" alt=\"\" class=\"wp-image-895\" decoding=\"async\" height=\"526\" src=\"https:\/\/nexloo.mx\/cref11\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/337278357_884926536134474_7145543869036045100_n-1.jpg\" width=\"526\"\/><\/figure>\n<div class=\"post-tags\">\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!-- .comments-area --><br \/>\n<\/main><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A sarcopenia \u00e9 uma doen\u00e7a que leva \u00e0 perda de massa muscular corporal associada \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da for\u00e7a (a tens\u00e3o que o m\u00fasculo gera para realizar um determinado movimento, como um aperto de m\u00e3o) da performance f\u00edsica (capacidade de produzir movimentos com efic\u00e1cia, como fazer uma caminhada). 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